CABARAN KURUS 20 HARI DENGAN GCTEA

KURUS DALAM 20 HARI??? KURUS CEPAT?? KORANG NAK ??? MESTI TEKUN JE BACA ARTIKEL NI KAN... JANGAN RISAU ARTIKEL NI PENDEK JE. SAPE YANG NAK KURUS, MEH IKUT CABARAN NI. CONFIRM KURUS SEKEJAP JERRR..

Sape yang dah amalkan GCTEA? Tapi tak puas hati sebab tak turun banyak sangat. Or ada yang masih maintain badan.. Korang kena check balik

PENTING!!

Perkara Perlu Ikut Kalau Nak Kurus Cepat!!

👉 Pola makanan ➳➳ makan mesti ikut time. Saya ada share dalam entri ni.

👉 Tidak skip makan

👉 Lakukan senaman ringan (kalau nak kurus lebih cepat dari orang lain!)

👉 Makan ikut petua Kevin Zahri (nasi segenggam tangan 3x sehari)

👉 Makan ikut jumlah kalori (tanya google macam mana nak tau kalori dalam makanan kita ye. ;) )

👉 Minum air masak WAJIB 3 LITER sehari termasuk air rendaman GCTEA. Kenapa wajib?? Sebab lemak dah cair macam mana nak flush kalau tanpa air. Kalau tak statik kat situ je. Faham kan?

Ok. 🔝🔝🔝 perlu follow ok!! Terutamanya yang highlight merah

Sekarang jom kita pergi ke cabaran kurus 20 hari!

WAJIB SETIAP HARI!!

➤ GCTEA + Lemon / Limau Nipis 

➤ Exercise sekurang-kurangnya 20 minit

➤ Minum 3 Liter air termasuk air rendaman gctea (TIDAK TERMASUK AIR MANIS)

➤ Jadual Diet Pemakanan ➳➳➳➳ Boleh rujuk di sini

Setiap hari perlu lakukan perkara-perkara ni selama 20 hari! 20 hari! 20 HARI SAHAJA!! 

Apa berlaku selepas 20 hari??? Suka hatilah nak continue ke tak ok.

Untuk exercise saya suka buat yang simple je. Kejap lagi saya share exercise yang saya suka buat. Kat office pun boleh buat time lunch hour tu.

Antara lain yang korang boleh buat selama 30 minit:

👉 Mengemop rumah

👉 Lari setempat

👉 Naik & turun tangga

👉 Jogging

👉 Berbasikal

👉 Berenang

Jadual Diet

Breakfast

❥ Bihun / biskut + nestum

❥ Minum GCTEA sebelum & selepas makan (15 minit gap)

Lunch 

❥ Nasi separuh + Lauk banyak

❥ Minum GCTEA sebelum & selepas makan (15 minit gap)

Dinner (Sebelum jam 8 malam!!)

❥ Nasi separuh + Lauk banyak

❥ Minum GCTEA sebelum & selepas makan (15 minit gap)

❥ ❥ ❥ ❥  SEBELUM TIDUR, CUKUPKAN AIR 3L ❥ ❥ ❥ ❥ 

Aturan Minum GCTEA Sepanjang Tempoh Cabaran

2 Liter air kosong + 1 Liter GCTEA + Sebiji Lemon yang dihiris & diperah dalam masa sehari selang seli dengan air kosong.

❥ ❥ ❥ ❥ Boleh juga masukkan daun pudina. Limau nipis pula menjadi pengganti lemon.

Resepi ini korang boleh amalkan walaupun selepas habis tempoh cabaran! 

Cheat Day tidak applicable untuk tempoh cabaran ni ye. Jangan sesekali pergi buat Cheat day ok? ツツツ

Senaman yang simple. 15 MINIT JERRRRRRR

Sesiapa yang belum cuba GCTEA tapi nak cuba dalam cabaran ni. Macam biasa roger-roger ok? Confirm selepas 20 hari boleh saing ngan Che Ta. ❤❤

PM / Whatsapp : 016-9450506

Emel : wfws1505@gmail.com
Fanpage : GCTEA Penawar Gemuk & Kencing Manis

Instagram : bywafaz

~XOXO~