MENU DIET UNTUK KURUS

HAAAAAA... ENTRY KALI NI LAGI SYOK SKET. MENU DIET. KITA NI KANNNN ASAL SEBUT DIET MESTI TAK LEH MAKAN, MESTI BERLAPAR, MESTI TAK LEH ITU, TAK LEH INI, LAST-LAST BADAN MERANA. NO! NO! NO! SALAHHHH SANGAT TU. SEBENARNYA ALLAH CIPTAKAN BADAN KITA NI SEMPURNA DAH. TAK PERLU SEKSA DENGAN BERLAPAR SEMUA, KECUALI PUASA. TU PUN MESTI MAKAN JUGA TIME BERBUKA TU OK. 

Mengikut Kevin Zahri, kita tak boleh skip makan! Means kita mesti makan ikut time! Barulah badan kita konsisten bekerja ikut masanya. Bukan aje bekerja ikut time tau, tapi badan pun ada sistem sendiri untuk proses segala makanan yang masuk badan kita. Hari ni saya kongsikan juga waktu yang sepatutnya korang makan. Tips ni saya dapat dari seorang kenalan yang memang mantopppp gila badan walaupun anak dah 4 orang di usia lebih 35 tahun. Awet muda plak tuh. Tak caya? Korang cuba amalkan dalam sebulan. Menjadi, tapi ikut betul-betul lah ok?

MENU SIHAT UNTUK KURUS

Ada orang nak kurus, tapi malasnyeeee lah nak bersenam, walaupun hanya senaman ringan yang simple. Korang dah baca kan tips senaman paling sempoi dari dalam rumah tapi still boleh kurus kurang sebulan? Kalau belum baca, baca kat sini 

Hari ni plak, saya nak ceita alternatif kalau korang tak nak bersenam. Tapi masih boleh makan. Owhhhh!!! Syok gile kan. Indahnya dunia kalau boleh kurus dengan cara makan. hehehehe. Tapi jangan nak suke sangat ok. Suke sikit-sikit je. kekekeke. Menu sihat ni saya ambil daripada group whatsapp bisnes. Biasalah kan, nak kekal sihat banyak pasal info kesihatan yang kami dapat. Menu ni sangat ringkas, sangat simple. Kiranya korang boleh punya buat sebagai amalan harian kalau nak kurus. Let's check it out!

MENU UNTUK KURUS DALAM 15 HARI

First dapat menu ni saya cukup suka. Maklumlah 15 hari je korang!!! Rasa nak menjerit melompat-lompat!! Yahoooo!!! 🎊🎆 Tapi menu ni takde lah strict sangat. Kalau takde bahan, pergi beli or gantikan dengan apa yang korang suka. Tapi berpada-padalah ye. Make sure apa yang diganti tu seangkatan dengannya & sama jumlah kalori.

Menu Diet Day 1 - Day 6

Menu Diet Day 7 - Day 12

Menu Diet Day 13 - Day 15

Notes:

Klik pada gambar untuk lebih jelas ye.

Menu diet yang atas ni korang boleh tambah nasi tapi dalam kuantiti yang sikit. Saya suka ikut petua Kevin Zahri. Hanya segenggam nasi (besar 1 penumbuk tangan kita). Ada juga orang tanya saya, boleh ke tak makan nasi? Kenyang ke? Sincerely, memang kenyang. Sebab dalam menu harian wajib ada protein! Protein tu lah membuatkan korang rasa kenyang. Tak makan nasi pun tak pe dah sebenarnya. Thats y kalau korang pernah consume supplemen untuk kurus, mesti ada protein. Selalunya dalam bentuk shake. Forever Living products pun tak terkecuali, Forever Lite Ultra yang sedap yummeh!! ❤❤

MAKAN IKUT MASA

Tadi saya ada janjikan nak kongsikan tips slim seorang kenalan saya kan? Tips ni beliau kongsikan secara terbuka dalam Facebook. So saya share kan dengan korang. Saya buat juga. Memang efektif dari segi sistem badan kita. Terasa perubahan badan kita. 

6 AM - 8 AM - SARAPAN (TOLONGGGGG JANGAN SKIP!!) 🙈🙈

10 AM - BISKUT / BUAH

12 PM - 2 PM - MAKAN TENGAH HARI

3 PM - 5 PM - SNACK

5 PM - 7 PM - MAKAN MALAM

PENTING!!! 

JANGAN MAKAN SELEPAS 8 MALAM!! 👏👏

Ok. Itu sahaja tips kurus dari segi pemakanan. Oh ye! Bagi yang berminat nak mencuba SET CONFIRM KURUS dari FOREVER LIVING macam dalam gambar di bawah ni, boleh roger-roger ok! Special diskaun untuk pembaca blog saya. ツツ

PM / Whatsapp : 016-9450506

Emel : wfws1505@gmail.com

Instagram : bywafaz

~XOXO~

CARA KURUS CEPAT

KORANG MESTI SUKERRRR GILERRRR TAJUK NI KAN? YELAHHH... KURUS BABE!! SAPE TAK NAK KURUS? I MEAN BUKAN KURUS CEKEDING TU TAPI KURUS YANG MENAWAN. ADA SHAPE GITTEWWW.. 24 - 36 - 24 ALA-ALA MARILYN MONROE MALAYSIA KAN. HEHEHE

Ok. Tips cepat kurus ni sebenarnya daripada pengalaman sendiri & blog walking di beberapa sumber lah. Tapi more to pengalaman saya dulu lah (waktu insaf dulu) 😂😂 Tips ni simple jerrrr... Senang jerrr... Saya tak suke berlari so tips ni confirm lah bukan berlari-lari. Berlari anak ke.. berlari kuda ke.. MEMANG SANGAT TAK MINAT! 😂😂😂😂

TIPS KECIKKAN PEHA

Haaaa... Yang ni saya pernah amalkan dalam seminggu lebih camtu lah. Memang menjadi weyyyy... Memang kecik sket peha. Takde orang tegur punnnnn makin kecik tapi sendiri rasala.. Peha dah tak bergesel.. Suke giler.. Confident jerrrrkkkkk berjalan lenggang kangkung mak minah. hehehe.. Lagi pun exercise kecikkan peha ni tak ambik masa lama. 10 minit macam tu pun dah siap. Tapi perlukan kegigihan setiap hari lah. MESTI BUAT SETIAP HARI!!! Ada faham? 😊😊

Haaa... Senaman ni namanya Lunges. Minimum buat 30 set, tapi kalau mampu buat lebih lagi bagus. Peha korang jugak yang kecik kan..hehehe. Tapi yang ni saya kurang berjaya sikit nak up bilangan.. 😭

Senaman lompat bintang ni waktu kecik-kecik masa sekolah rendah saya cukup suka buat. Kalau time PJK tu memang seronok. Rasa macam menari-nari atas padang. kekeke. Badan dah makin tua ni x se gembira buat macam dulu dah. Haaa... Yang ni korang buatlah 50 set. Dari masa ke masa boleh tambah ke 60 - 100 set.

Yang ni kena buat selama 30 hari, so follow jelah. Tau kan macam mana senaman ni? Kalau tak tau boleh tengok kat utube ye. Senaman squat namanya ni. Bukan aje peha kecik, tapi buntut lawa weyhhh.. Boleh lawan Ziana Zain gitu.. Pakai sluar pun, diri sendiri tak puas pandang. hehehe

Yang ni saya panggil senaman kerusi bayang. Senaman ni nampak susah kan? Tapi position kena betul. Kalau mudah sangat lenguh tu sama ada tak warm up dulu atau pun position kaki tu tak betul. Tengok betul-betul gambar atas ni & buat ok. Yang ni bercakap dari pengalaman sendiri ni. hehehehe. Oh ye, buat ni selama 50 - 60 saat. Dari masa ke semasa boleh up kan time ke berapalah yang korang suka. Lagi lama lagi bagus. Jangan sampai cramp sudah. ツ

Haaa... Kalau nak kecikkan perut & pinggang, korang boleh add senaman yang bawah ni plak

Senaman ini saya tak tahu nama, tapi saya positionnya macam korang tengok kat dalam gambar ni jela. Senang je buat ni. Tapi nak tau senang ke tak yang sebenarnya, cuba buat. Cramp! 😂

Yang ini confirm senang. Sambil-sambil nak tidur malam tu, boleh angkat kaki ke atas dulu macam dalam gambar ni ha.. Kalau buat yang ni, bukan aje perut kempis & pinggang kecil, tapi kaki ala-ala model catwalk gitu. Weeeeeee... 

Ini senaman orang tidur terbongkang. Dah terbongkang tu kan, liat nak bangun apa kata angkat kaki & tangan terus jadi senaman. Tak payah nak simbah air..hehehe

Korang cubalah. Alasan takde masa, takde duit nak g gym, takde alat senaman kat umah, takde kasut sukan dan takde bla bla bla tu dah tak valid okeyyyy. So jom kurus sama-sama!💪💪💪

Of all senaman ni, kalau korang amalkan bersama GCTEA, memang peluh yang akan keluar double triple lah. Peluh jantan gitu. Lemak toksin segala bagai semua flush out! ❤❤❤

PM / Whatsapp : 016-9450506

Emel : wfws1505@gmail.com

Instagram : bywafaz

~XOXO~

TIPS KETIKA JEREBU

Jerebu?

JEREBU.... JEREBU... JEREBU... TENSION JE RASA KAN BILA BANGUN PAGI-PAGI SELAK LANGSIR NAK HIRUP UDARA SEGAR & NAK TENGOK KEINDAHAN ALAM DAH DIPENUHI DEBU TEBAL. KALAU SAMAR SEBAB KABUS TAKPELAH JUGAK. FEFEELING LONDON LAH SIKIT KAN..HEHEHEHE

Ok. Arini tetiba rasa nak cerita pasal jerebu. Bukan apa.. Rasanya kali inilah jerebu yang paling teruk dan PALING LAMA dalam sejarah negara kita. Kesian kita kan? Bukan salah negara kita.. Tapi disebabkan duk sebelah je dengan negara seberang, kita yang kena tempias. Teruk plak tuh. Ujian dari Allah juga ni.. 

Tahap IPU Jerebu

Disebabkan jerebu ini terlalu lama kat negara kita, makanya arini saya nak cerita tips yang korang boleh amalkan sepanjang jerebu ni. Tips ni macam dah cliche je kan.. Macam dah biasa dengar je dalam berita, dalam iklan tv dan pakcik google pun bagi info juga. Tapi tips saya ni adalah dari amalan harian saya. So Alhamdulillah kesihatan terjaga dengan izinNya.

TIPS KETIKA MENGHADAPI JEREBU

❄️ Minum air masak 3LITER tanpa miss. Kalau tak dapat pun, mesti at least 2.5liter ke atas untuk flush debu & kekotoran yang masuk dalam badan kita. Ini saya memang selalu amalkan kecuali kalau banyak sangat aktiviti kat luar memang kekadang terlepas. 

Mask yang paling bagus ialah N95

❄️ Keluar rumah bila perlu sahaja. Macam saya hanya keluar rumah bila nak pos barang, beli barang dapur, jumpa client atau mesyuarat sahaja. Dah keluar saya akan pakai mask. Rimas sikit tapi kesihatan comes first. 👍🏻👍🏻👍🏻

❄️ Pasang kipas atau penghawa dingin atau cooling air (jika ada) bagi mengeluarkan udara kotor yang terperangkap dalam rumah. Macam saya hanya pasang kipas. Lain-lain tak mampu dek non..hehehe

❄️ Tutup rapat pintu, tingkap / sliding door untuk elakkan udara kotor dari luar masuk ke dalam rumah

❄️ Amalkan kebersihan dari segi pakaian & kebersihan diri sepanjang masa. Sebab jerebu ni menempek kat pakaian kita tak kira masa. Nak-nak kalau kita keluar rumah kan.

Makanan yang baik ketika jerebu

❄️ Buat senaman ringan di dalam rumah (Yang ni saya tak buat sebab malas).hahaha. Tapi better korang buat ok? Jangan tiru kemalasan saya walaupun peralatan tersedia..ngeeee

❄️ Amalkan pengambilan supplemen dalam diet harian. Rasanya ramai yang tak buat yang ni. Berkira sikit untuk keluar duit beli supplemen kan..huhu. Untuk saya, saya memang wajib ambil CMD setiap hari without fail. Kalau ter miss pun sehari dua aje sebab outstation. Kemudian saya amalkan pengambilan POMESTEEN, sebab ianya agen antioksidan yang sangat bagus sepanjang saya ambil. Antioksidan ni perlu ye untuk neutralkan radikal bebas dalam badan. Satu lagi yang boleh diambil ialah vitamin C. Vitamin C sangat perlu ketika jerebu untuk ketahanan badan kita melawan penyakit seperti selsema, batuk etc. Banyak vitamin C di pasaran, tapi sejauh mana keberkesanannya? Saya syorkan Absorbent C. Trust me Absorbent C lain dari yang lain. Tak caya boleh tengok video dalam entry sebelum ni

KEBAIKAN ABSORBENT C 👉🏼👉🏼👉🏼👉🏼 KLIK SINI

POMESTEEN TERBAIK 👉🏼👉🏼👉🏼👉🏼 KLIK SINI

CMD UNTUK KESIHATAN SEISI KELUARGA 👉🏼👉🏼👉🏼👉🏼 KLIK SINI

Ops sebelum saya lupa, musim jerebu ni elakkan jemur pakaian di luar ye. Takut jerebu tu melekat kat pakaian dah jadi kotor plak kan. 

Ini jelah kot yang saya buat ketika jerebu ni. Hari biasa pun buat macam ni juga cumanya kalau musim jerebu ni perlukan extra cara gitu kan..hehehe. Sekarang ni ramai whatsapp saya nak order Absorbent C, agaknya sebabnya jerebu lah kot. So jaga diri sendiri & keluarga kita ok? 

Kalau nak order supplemen superb duperb best tu, macam biasalah ye.. Text ajerrr saya asap (as soon as possible bukan asap jerebu tau..😅)

Ok chow dulu yerk. Moga artikel ni bermanfaat untuk korang ye. Jom amalkan doa ketika cuaca buruk ni ye. Semoga Allah mendengar permintaan kita. Aamiin

Doa untuk diamalkan

PM / Whatsapp : 016-9450506

Emel : wfws1505@gmail.com

Instagram : bywafaz

~XOXO~

GCTEA PENAWAR KENCING MANIS

GCTEA MERAWAT KENCING MANIS??? MENGIKUT STATISTIK YANG DIKELUARKAN OLEH KEMENTERIAN KESIHATAN MALAYSIA, PENYAKIT KENCING MANIS ADALAH PENYAKIT YANG PALING BANYAK DIHIDAPI OLEH RAKYAT MALAYSIA. KIRANYA HAMPIR SETIAP KELUARGA MEMPUNYAI PENYAKIT KENCING MANIS TERUTAMANYA APABILA USIA SEMAKIN MENINGKAT. JIKA DULU PENYAKIT KENCING MANIS NI GLAMOUR DI KALANGAN USIA SENJA, TAPI SEKARANG USIA 25 TAHUN KE ATAS PUN RAMAI YANG DAH MULA ADA MASALAH INI. TAMBAHAN KALAU MAKANAN MAIN HENTAM KROMO AJE. BILA CHECK DOKTOR, HAAA GULA PUN MENCANAK NAIK. SEDEYHHH SUNGGUH!!

Tak tumbuh tak merata, tak sungguh tak kata.. Ecece gitu. Tapi seriously banyak berlaku kat kawan-kawan seperjuangan. Saya pun dari family yang ada history kencing manis, so saya pernahlah ke hospital untuk check kot-kot dah ada kencing manis, tapi hampeh sungguh. "Cik muda lagi, so tak perlu check lah." Dengan pasrah, keluar hospital dengan muka sendu gitu. 😏😩 Nasib baik dia bagi check tekanan darah. Bolehlah cover kesenduan tu sket..😍😍

Disebabkan kencing manis ni memang PENYAKIT PALING HOT DI MALAYSIA, so nak elakkan memang susah unless kalau kita jenis yang menjaga pemakanan naw naw. Disebabkan tulah, syarikat Rashwealth keluarkan produk yang super ohsem, GCTEA yang dapat mengembalikan paras gula normal dalam badan. Kesan seawal 3 hari pengambilan mengikut aturan yang ditetapkan. Saya memang syorkan kat customer, instead of ambil ubat-ubatan, lebih baik cegah or rawat dengan cara pengambilan supplemen semulajadi seperti GCtea. Ye! SEmuanya selamat & 100% BERASASKAN TUMBUH-TUMBUHAN. Bagi yang nak tahu kandungan bahan yang terkandung dalam GCtea, boleh klik sini.

Testimoni Kencing Manis

Bercakap tanpa bukti memang tak jalan kan? Mesti tunjuk bukti.😉

Sebenarnya testimoni GCtea berkaitan kencing manis ni banyak, melambak-lambak.. Sama juga yang testimoni kurus tu. Tapi saya tak lampirkan semua. Ini sebahagian kecil aje. Nanti boring plak korang tengok kan? Tapi testimoni ini benar semata-mata tau. No editing at all!👍🏻👍🏻👍🏻

Testimoni 1

Bacaan gula menurun daripada 18 mmol ke 13 mmol

Testimoni 2

Bacaan gula turun sebanyak 22.1 mmol. Sangat banyak penurunan

Testimoni 3

Hanya 5 hari pengambilan Gctea bacaan gula sudah menurun sebanyak 3.3mmol

Testimoni 4

Baru sehari sudah menunjukkan bacaan gula yang makin positif

Testimoni 5

Cukup suka customer bila bacaan gula bertambah ok

Testimoni 6

Bacaan gula turun secara berperingkat-peringkat sehingga menghampiri paras normal

Testimoni 7

Berniat untuk repeat order disebabkan bacaan gula stabil

Testimoni 8

Daripada bacaan 10.3 menjadi 8.3mmol. Syukur

Bila dapat berita ramai customer dah sembuh dengan izin Allah, ada yang dulu bergantung pada ubat-ubatan now dah boleh say bye pada ubat. Seronoknye lah saya dengar. Sooo korang yang come into artikel ni mesti ingin mencuba untuk diri atau hadiahkan pada parents

Oh ye, pastikan korang dapat consultation apabila dah beli produk ok. Untuk customer saya, special treat untuk korang, free consultation sepanjang korang consume tu ye..

Bagi yang nak jana income, dialu-alukan dengan modal serendah RM390 seumur hidup! Banyak aktiviti dirancang untuk agent2 yang berdaftar & ingin menjana income! Jom joint group kami untuk menjana income sepenuh atau separuh masa.

Anyone yang berminat untuk menjadi Agent Gctea / nak beli produk, jangan malu dan segan untuk text me ok!

PM / Whatsapp : 016-9450506

Emel : wfws1505@gmail.com

Instagram : bywafaz

~XOXO~